Âù¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿ì¸®¸¦ À§ÇùÇÏ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î
'½É³úÇ÷°ü°è Áúȯ'ÀÌ´Ù.
½É³úÇ÷°ü°è ÁúȯÀº ´ÜÀÏÁúȯÀ¸·Î´Â ´ëÇѹα¹ »ç¸Á¿øÀÎ 1À§ ÁúȯÀ¸·Î ²ÅÈ÷¸ç, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üµµ Áõ°¡
Ãß¼¼¿¡ ÀÖ´Ù.
½É³úÇ÷°üÁúȯÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Ä¡·á ¹× °ü¸® µîÀ¸·Î ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °æÁ¦È°µ¿ÀÌ °¡Àå È°¹ßÇÑ
30~40´ëÀÇ Áúȯ °ü¸®°¡ °¡Àå ÀúÁ¶ÇÑ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡ µû¸£¸é 30´ë °íÇ÷¾Ð ÁúȯÀÚ 10¸í Áß 8¸í, 40´ë °íÇ÷¾Ð ÁúȯÀÚ
10¸í Áß 6¸íÀÌ ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ °íÇ÷¾Ð ÁúȯÀÚÀÎÁö ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ç´¢º´ÀÇ °æ¿ìµµ 30´ë, 40´ë ´ç´¢º´ ÁúȯÀÚ 10¸í Áß 5¸íÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ
´ç´¢º´ ÁúȯÀÚÀÎÁö ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶ÇÇÑ, 30~40´ë ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °Ç°»ýÈ° ½ÇõÀ²(±Ý¿¬, ÀýÁÖ, ³·Àº ³ªÆ®·ý ¼·Ãë µî)ÀÌ
°¡Àå ÀúÁ¶ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ƯÈ÷ º»°ÝÀûÀÎ ÃßÀ§°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ±â¿ÂÀÌ 1µµ°¡·® ¶³¾îÁú ¶§¸¶´Ù ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 1.3 Á¤µµ°¡ ¿À¸£°í,
±â¿ÂÀÌ 5µµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 5µµ~6µµ »ó½ÂÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Ç÷¾Ð°ü¸®´Â ÇʼöÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¼öÃà±â Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ¸·Î °©ÀÛ½º·´°Ô
Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·È÷°Ô µÇ¸é ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß
ÇÑ´Ù.
¡ß Ç÷¾Ð °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁýÁß ´ë»óÀº?
- ³ªÀÌ°¡ ³² 45¼¼ ÀÌ»ó, ¿© 55¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷
- Èí¿¬ÀÚ
- ºñ¸¸(üÁú·®Áö¼ö
¡Ã25kg/m2) ¶Ç´Â º¹ºÎºñ¸¸(º¹ºÎµÑ·¹ ³² >90cm, ¿© >80cm)
- °øº¹Ç÷´ç Àå¾Ö (100¡Â
°øº¹Ç÷´ç<126 mg/dl) ¶Ç´Â ³»´ç´É Àå¾Ö
- Á¶±â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ °¡Á··Â (³²< 55¼¼, ¿©<
65¼¼)
- ´ç´¢º´(°øº¹Ç÷´ç ¡Ã126 mg/dl, °æ±¸´ç ºÎÇÏ 2 ½Ã°£ Ç÷´ç ¡Ã200 mg/dl, ¶Ç´Â ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¡Ã
6.5%)
¡ß Ç÷¾Ð °ü¸® ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
°íÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140mmhg
ÀÌ»óÀ̰ųª È®Àå±â Ç÷¾ÐÀÌ 90mmhg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. Á¤»ó ¹üÀ§(120/80mmhg)ÀÇ Ç÷¾ÐÀÏ °æ¿ì ¸Å 2³â ¸¶´Ù, ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ
120-139mmhg À̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 80-90mmhgÀÌ¸é ¸Å 1³â ¸¶´Ù Á¤±âÀûÀÎ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì, ¾à¹°
°ü¸®¿Í ´õºÒ¾î ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Ç¥ÁØ Ã¼Áß À¯Áö, ü¿Â À¯Áö, ¿°ºÐ Á¦ÇÑ µî °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü °³¼±, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ÀýÁÖ, ±Ý¿¬, Ç÷¾Ð ¼ö½Ãüũ
µîÀÇ °Ç°»ýÈ°À» ½À°üÈÇÑ´Ù¸é Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ¸é¼ ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¿îµ¿Çϱâ
= ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í Ç÷°üÀ» ³ÐÈ÷°í ź·ÂÀ» ÁÖ¸ç, °í¹ÐµµÁöÁú ´Ü¹é(hdl) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÁßµµ ÁÙÀÏ
¼ö ÀÖ´Ù. Ãßõ ¿îµ¿Àº ¼ö¿µ, °È±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù.
2. ±Ý¿¬Çϱâ = ´ÏÄÚƾÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú
¸Æ¹ÚÀ» »ó½Â½ÃÅ°°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °·ÂÇÑ À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù.
3. ÀýÁÖÇϱâ = °úµµÇÏ°Ô ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀÌ
»ó½ÂÇÏ°í °íÇ÷¾Ð¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ÇÏ·ç À½ÁÖ Çã¿ë·®Àº ³²ÀÚ ¼ÒÁÖ 2~3ÀÜ, ¿©ÀÚ ¼ÒÁÖ 1~2ÀÜ ¸ÆÁÖ 1º´, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ, Á¤Á¾
1ÀÜÀÌ´Ù.
4. üÁß °¨·®Çϱâ = °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Ç¥ÁØüÁßÀ» 10% ÀÌ»ó ÃÊ°úÇÏ´Â °æ¿ì 5kg Á¤µµÀÇ
üÁßÀ» °¨·®Çصµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. (Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm ¹Ì¸¸, ¿©¼º 85cm ¹Ì¸¸
À¯Áö)
5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â = ¼Ò±ÝÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ
Æò±Õ 4~6mmhg °¨¼ÒÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çºÐµµ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
6. ä¼Ò¿Í °úÀÏ
¸¹ÀÌ ¸Ô±â = ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀº À°½ÄÀ» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸ç, ä½Ä À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀÌ
³·¾ÆÁø´Ù.
¡ß ½É³úÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ü¸® 9´ë ¼öÄ¢
¡â »çÁø = Áúº´°ü¸®º»ºÎ ¡®·¹µå¼Å¬¡¯ ½É³úÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ°ü¸®
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)